Bağışıklık sistemi için düzenli beslenme, uyku ve egzersiz çok önemli

Kış mevsimi öncesinde hastalıklardan korunmak bağışıklık sistemini güçlü tutmak için nasıl beslenmek gerekiyor.

Diyetisyen Funda Bilginer BRT’ye yaptığı açıklamada, sağlığı koruyarak, bağışıklık sitemini güçlendirmenin formülünün, dengeli beslenme,bol su tüketme, düzenli öğünler, düzenli uyuku ve egzersizden geçtiğini ifade ediyor…

İdeal ağırlığı korumak için dengeli beslenme için, vücudun ihtiyacı olan karbonhidrat , protein,yağ ve vitaminlerin doğru ve yeterli miktarda alınması gerektiğinin önemine dikkat çeken Diyetisyen Funda Bilginer, bağışıklığı güçlendirmek için de,A,C VE E vitaminleri, selenyum , çinko, omega 3 ve omega 9 tüketiminin önemine vurgu yaptı.

Çocuklarda okul döneminde beslenmenin büyük önem taşıdığına da vurgu yapan Bilginer, çocukların mutlaka okula kahvaltı yaparak gönderilmesi ve özellikle okul atıştırmalıklarındaysa meyve , tuzlu krakerler , süt ayran grubu gibi sağlıklı atıştırmalıkların tercih edilmesinin byük önem taşıdığına dikkat çekti.

Alım gücünün düşmesi, et , hayvansal ürünler, meyve sebze fiyatlarındaki artışların ardından , vatandaş beslenme alışkanlıklarında köklü değişiklik yapmak ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye yönelmek zorunda kaldı.

Bilginer, doğal yiyeceklerin,mevsime uygun meyve sebzelerin tercih edilmesi, porsiyonlara uygun miktarlarda alışveriş yapılmasını da önerdi. BRT